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水ダイエットで脂肪燃焼-10kg 呪いをかけられたブタのダイエット記録➄ ~4週間で-9kg成功とその後~

      2015/07/01

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目次


前回までのぶたモン

ダイエット開始から4週間で9kgの減量に成功!

ダイエットも5週目に突入!!

呪いをかけられたブタのダイエット記録➄~ボルダリング初心者がダイエットで脂肪燃焼~

今週のぶたモン

ぶたモン「ふーなんとか先週も1kg痩せたンゴ」

京都アニメーション

Ⓒ京都アニメーション

ぶたモン「でも甘いものが食べたくて我慢できないぶひ。」
ぶたモン「コンビニでチョコ食べたりしちゃったぶひ。」
ぶたモン「はーダイエットしてても甘いものはたまに食べないとストレス溜まるぶひ。」

あにこ便66Ⓒあにこ便

魔法少女「何ですか口説いてるんですか?甘いものだけに甘い言葉をささやけばいけるんじゃないかとかちょっと考えが甘いので出直してくださいごめんなさい」

あにこ便223Ⓒあにこ便

魔法少女「それより1週間で1kgってペース悪いんじゃないんの。やる気あるんですか?」

あに便766Ⓒあにこ便

ぶたモン「や、やる気はありまーす」

http://girlschannel.net/Ⓒhttp://girlschannel.net

 

魔法少女「ま、今週も宜しくです」

jA1e1fr1yxshR1_1435318138_1435318148Ⓒあにこ便

水ダイエットとは

suntory.co.jpⒸsuntory.co.jp

お水を飲むことにより代謝をあげて、体の余分なものを排出する。

必要な水を必要なだけ体に取り入れることにより、代謝機能を高め、健康で太りにくい体を作る。

およそ自分の体重の4%を目安に摂取するのが良い。

例、ぶたモンの体重が88kgなので88×0.04=3.52Lを目安に摂取する。

水ダイエットの6つの効果

➀基礎代謝の向上

burnⒸhttp://diet2.amase.biz

水を飲むと体の体温は一時的に下がる。

下がった体温をもとに戻そうとする働き(恒常性機能)が作用し、再び体温を上げる。

そのとき「体」はエネルギーを消費して体温を元に戻す。

その働きが「基礎代謝が上がる」仕組みになる。

「基礎代謝が上がる→消費カロリー量が上がる」ということになる。

つまり体の体温が上がり痩せやすい体になる。

体の体温が1℃上昇すると代謝が12%あがるので非常に痩せやすい体になる。

また、代謝が上がると体の免疫が上昇し風邪や病気等しにくくなり健康な体になる。

➁食欲の抑制

水を飲むことで一時的な満腹感を得ることができる。

水分を摂ると胃液が少し薄まり食欲が抑制される。

太りやすい体の原因の多くは「食べすぎ」であるのでそれを抑える効果がある。

➂乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみ・むくみの改善

細胞に含まれる水分量が低下してしまうのことで起こる。

つまり、水不足を改善することで、むくみや乾燥肌などが改善されます。

水分をたくさん摂ると、むくんでしまうと思われがちですがもがそれは間違いである。

なぜなら、むくみや乾燥肌の原因は水不足によって起こるからである。

人間の体は60%が水でできているが、実際は女性は男性より平均して5%程水が少ないといわれている。

男性よりも女性の方がむくみやすい原因である。

水が体内で不足すると、体の細胞は水分を排出せずに、体内に水を溜めこもうとする。

水を溜めこんだ細胞は膨れ上がり、その部分がむくみの原因となる。

水分が不足=むくみ

➃老廃物をデトックスする

水を飲むことでリンパの流れが良くなる。

リンパ腺は老廃物を排出する働きを持っている。

たくさん水分を摂り、リンパ液の流れを良くして老廃物を排出してあげることが必要だ。

老廃物が尿や汗と一緒にデトックスされるので水分を摂ることが非常に重要になってくる。

老廃物が体にあった時のデメリット

・免疫力の低下
・代謝の低下
・ホルモンバランスが乱れる
・セルライトが増える(脂肪のかたまり)
・肥満
・むくみ
・肌トラブル(ニキビや吹き出物・乾燥肌など)

➄便秘の解消

便秘の原因は水不足によるのも便秘の原因のひとつなので、「水」を飲むことが便秘を解消する効果がある。

➅血液の循環が良くなる(サラサラになる)

血液の約50%は水分できていて、血液の水分が豊富できれいだと、血液の循環が良くなり、血液がサラサラにになる。

水ダイエットの正しいやり方7ヶ条

www.misaki.rdy.jpⒸwww.misaki.rdy.jp
➀自分の体重の4%を目安に水分を取る。

自分の体重の4%が一日の目安なのでそれを目安に正しく摂取しましょう。

➁一度に大量に摂取をせずこまめに水分を取る。

一度に大量に摂取するのは体にあまり良くないので、こまめに分けて水を飲む習慣を身につけましょう。

➂朝起きたらコップ一杯の水を飲む

朝の水は便意を促すことができ、できればらレモン水で飲むことで体内時計をリセットできます。

➃食事の前と後にはコップ一杯の水を飲むこと

食事の前に飲むことで食事の吸収を抑えることができ、食後の水は消化の手助けとなります。

➄できるなら常温の水を飲もう

冷たい水は体にあまり良くないのでできることなら常温または温かい水を飲みましょう。

➅寝る前の水は程ほどに

寝る前に水分を摂り過ぎるとむくみの原因になるので多く摂り過ぎないように控えましょう。

➆大量摂取による水中毒に注意しよう

一日に水を大量に取りすぎると健康を害してしまい、水中毒になる場合があるので過剰摂取に気をつけましょう。

上記の7点に注意して正しい水ダイエットを心掛けましょう。

ダイエット5週目の経過

ⓒMidori obata small design farmⒸⓒMidori obata small design farm

ダイエット5週目現在88kg

ダイエット5週目に入り相変わらずの減量を試みる。

ボルダリング
ランニング
水ダイエット
そばダイエット

とこの4つをメインに今週も頑張る。

ランニングは週に走る回数が落ちてきた。

モチベーションがあがらず甘いものやピザなどを食べてしまう日が何日かあった。

一週間後

33あにこ便Ⓒあにこ便

マイナス1kg

現在の体重87kg 

ダイエット始めて10kg減量に成功。

いまだペースは週に1kgの減量ペースを維持。

頑張れぶたモン。

脱ブタの道のりはまだ長い。

ぶたモン「ふーなんとか今も痩せたンゴ」
京都アニメーションⒸあにこ便

魔法少女「まー無理をしないで頑張ってくださいね」bvfoDw9IrgBHgwd1435318643_1435318653Ⓒあにこ便

ぶたモン「や、優しいぶひー(当初とキャラが変わってないか?)」uGFErfyAjijqRrK1434425445_1434425457Ⓒあにこ便
ぶたモン「ボルダリングしてると可愛い女の子がたくさんいて目の保養になるンゴ」
魔法少女「なんですか、それ嫌らしいケダモノねあなた」

ぶたモン「・・・」

魔法少女「そんなんだから彼女の一人もできないのよ」i7mLTwF8AEreX121435319025_1435319047Ⓒあにこ便

魔法少女「今、世の中で絶歌なんて本がでてるけどあんな遺族のことを考えない自己欲求を満たす中二病全開の本なんか読んでるからそんな事になるのよ」

ぶたモン「いや、読んでないっす(というやたら詳しいなまさか読んだのか)」
ⓒアニメトリーⒸあにこ便

魔法少女「とにかくです、ブタは痩せる事だけを考えて毎日生きなさないこの畜生さん」

ぶたモン「ぶ、ぶひーーー」

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