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アイスクリームがダイエット成功の近道!? カロリーと体の関係

      2015/06/18

ダイエット中にどうしても甘いものを食べたくなることはよくあると思います。

基本的には甘い物や脂分の多いものを避けるのが基本ですが、我慢をしすぎてもストレスが溜まり、仕事や日常生活に影響することも少なく、長続きせずダイエットに失敗する原因ともなります。

正確でなくても良いので自分の摂取カロリーを把握し、過剰摂取しないように意識して食べることが長続きするコツと言えるでしょう。

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ダイエットにはアイスクリームがおすすめ

テレ朝動画

Ⓒテレ朝動画

 

結論から申し上げます。
ダイエットにはアイスがおススメです。
なぜなら、アイスを食べると体が冷えて体温が下がってしまいますよね?
冷えた体はそれを元に戻そうとして、体内の活動が活発になり体の代謝があがるので消費カロリーも増えます。
ですからアイスは他のデザートに比べてダイエットに向いていると言えます。
ただし注意して欲しいのは「アイスは太らないのではなく太りにくい」ということを忘れないでください。
さらに、冷たいものは内蔵機能が低下し消化不良の原因になるので食べすぎには十分注意してください。

 

太りにくいアイス「氷菓」を食べよう

www.charapedia.jp

Ⓒwww.charapedia.jp

↑氷菓違いです

Ⓒ食べログ椛島氷菓

Ⓒ食べログ椛島氷菓

↑こっちが本当の氷菓です

アイスならなんでも食べても良いと言う訳ではありません。
一般的に呼ばれる「アイス」には4種類あります。

 


アイスクリーム

乳固形分、15.0%以上。うち乳脂肪分、8.0%以上
ミルクの風味が豊かに感じられます。


アイスミルク

乳固形分、10.0%以上。うち乳脂肪分、3.0%以上
アイスクリームより、あっさりした味。
材料に、植物油脂が使われることもあります。


ラクトアイス

乳固形分、3.0%以上
乳固形分はさらに少なく、植物油脂が使われることもあります。


氷菓

上記以外のもの
乳固形分はほとんどありません。
果汁などを凍らせたアイスキャンディー、かき氷などです。


 

基本的にはアイスクリーム>アイスミルク>ラクトアイス>氷菓の順番にカロリー、脂質が高いので、この中で一番カロリーの低く、脂質の低い「氷菓」がおすすめです。

アイスを買う前に一度、裏の「成分表」に書いてあるので見れば書いてあるので一度よく買う前にチェックしてみてください。

ガツンとみかん

ダウンロード

Ⓒhttp://www.akagi.com/赤木製菓

 

ガリガリ君

Ⓒhttp://www.akagi.com/赤木製菓1

Ⓒhttp://www.akagi.com/赤木製菓

他にもシャビィ、あずきバー、パピコなど色々あるので探してみてください。

 

アイスを食べるときのコツ

教えているブタ

 

できることならダイエット中はファミリーパックを買うことをおすすめします。

普通のサイズのものを食べるよりファミリーパックなら小分けにしてあるので、一度に食べる量を減らすことができるのでカロリーを抑えれます。

ダイエットに大切なことは小さな事をコツコツと続ける事が大切なので是非実践して下さい。

太りにくい時間帯の昼に食べよう

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Ⓒ朝日新聞

 

体の組織の中には「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質があり、ビーマルワンは脂肪を蓄積する作用があります。

このビーマルワンを多く分泌する「時間」に食事をすると、太りやすくなります。

BMAL1が体内に存在する量は時間帯によって異なります。

昼は少なくなり、夜になると増加するという性質があります。

夜の10時頃から急激に増加をし始め、深夜の午前2~4時頃に増加のピークを迎えることから、

「夜にご飯や間食をすると太る」

と言われてるのはこのことですので、この遅い時間の食事には気をつけて下さい。

間食をするならビーマルワンが少ない時間帯の「15時まで」つまり3時のおやつの時間までに済ませておきましょう。

 

正しいアイスの食べ方とまとめと注意点

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Ⓒhttp://gamebiz.jp/

 

ダイエット中に甘いものを食べたくなったらアイスがおすすめ。

アイスの中でも「氷菓」を選びできるだけカロリー脂質の低いものを選ぶ。

できることならファミリーパックを選びカロリーを抑えよう。

食べる時間は15時くらいまでに済ませ、遅い時間や夜寝る前に食べるのは控えましょう。

また、アイスを食べても痩せる訳ではないので食べ過ぎには気をつけて下さい。

冷たいものを食べ過ぎると胃腸などの内臓機能が低下します。

ダイエット中の方や、食べ過ぎに注意している方でデザートや間食をしたくなるときはあります。

我慢をする事は大切だとは思いますが、時には我慢をせずに食べる事も大切だと思います。

我慢のしすぎはストレスの原因にもなり集中力を低下させます。

また、ダイエットを途中で断念したり、リバウンドの原因にもなります。

上記の事をすべて実践しながら行うのは難しいと思います。

正しい知識をしっかり身につけて意識をしながら実践することが一番大切なことで、無理のないダイエットライフにお役立て下さい。
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