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ボルダリングがダイエットに向いている5つの理由

   

最近、ボルダリングをはじめました。

ダイエットの一環として始めて約2ヶ月で13キロのダイエットに成功しました。(ボルダリングだけで痩せたわけではありませんが)
私の場合はスタート体重が97kgと言うこともあったのは間違いありませんが、ボルダリングをすることがダイエットに非常に向いていると感じました。cueo1xm5x8OYxgPD1437073701_1437073723Ⓒhttp://www.yamanosusume.com

よろしければこちらの記事もいかがですか

呪いをかけられたブタのダイエット記録➄~ボルダリング初心者がダイエットで脂肪燃焼~

目次
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ボルダリングってなに

過去にボルダリングの記事を書いたのでこちらを参照してください。

検索 呪いをかけられたブタのダイエット記録➄~ボルダリング初心者がダイエットで脂肪燃焼~

www.misaki.rdy.jpⒸhttp://www.yamanosusume.com/

一度のスポーツをする時間が長い

小江戸・銚子の潮騒街道Ⓒ小江戸・銚子の潮騒街道

人にもよるがボルダングは一度にやる時間が長く最低でも1Hやり長い人だと3H以上する方もいます。

皆さん休みながらやるのですが、ダイエットをすることにおいて運動の時間が長時間であるほど脂肪は燃えやすいの非常に良い事です。

ボルダリングはランニングなどの有酸素運動(呼吸をしながらする運動)と違い無酸素運動(高い負荷の運動)でダイエットには不向きと言う方もいますが、無酸素運動を継続的に長時間やる事で有酸素運動と同じ効果を得ることができるので実はダイエット向きのスポーツと言えるでしょう。

達成感を味わいながら楽しみながらできる

©サブカル通信Ⓒあにこ便

ボルダリングは自分が登れなかったことが少しできるようになるのを、目の前で感じながらできます。

同じようにランニングや筋トレもでタイムが縮まったり、筋力の負荷が以前より上がったりするのを感じられると思いますが、ボルダリングは特に初心者は、成長を非常に感じやすくキッズからお年寄りまで幅広くクライミングを楽しむ事ができます。

なぜなら、ホールド(石みたいなのを)を使って登るのですが、自分のレベルにあった課題に取り組むのですが、さっきまでできなかったことができるというのをすぐにわかる、つまり成長した瞬間をその瞬間に感じることができるからです。

以前できなかったことができるようになった、楽しいので長続きするようになる。

ランニングやジムに通っていて直ぐに辞めてしまうのは苦痛に感じたり同じ事の繰り返しに嫌気がさしたり、飽きてしまった方もいるかと思います。

ボルダリングは多くの課題があり常に同じ事の反復を永遠に続けることなんてありません。

無理なく長期間続けることができるようなるのでダイエットをする上で重要な課題の1つだと思います。

体幹と強化

体の中の部分に筋肉が付きます。

体幹が鍛えられる筋肉がつくことで一日の基礎代謝が上乗せされます。

ボルダリングをさらに体幹が鍛えられるのと同時に体のバランスも良くなり姿勢がよくなりました。

正しい姿勢をとる事でこれもまた代謝がよくなりより瘦せやすい体ができあがります。

自分は体のバランスがすごく悪く、首が常に痺れを感じる状態ですが以前に比べて痛みが軽減された感じもしました。

自分のジムの人は軽いヘルニアが直ったと言ってました。

直った要因はボルダリングかどうかはわかりませんが、体が筋肉を付けバランスが良くなることで負担が軽くなったのと想像できます。

自分の首痛も治ればいいんですけどまだ初めて1ヶ月じゃ結果はでないですね。

筋力の強化はトレーニングに最適

ボルダリングは腕の力だけと思っている方もいらっしゃると思いますが、実は体の全ての筋肉を使います。

全身の筋肉を使うので実はトレーニングに最適なのです。 初めた頃は手首のところとふくらはぎが筋肉痛になりましたが、少しやるようになると、腹筋の横の筋肉の腹斜筋や肩甲骨の周りの筋肉など日常的に鍛えられる部位から普段使わない部位まであらゆる筋肉を使えるようになりました。

やはり全体の筋力があがることで基礎代謝が増えるのでダイエットには向いていると言えるでしょう。

ボルダリングをすることでダイエットの意識の向上

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ダイエットをする上で一番大切なのは継続する力であってモチベーションを保つことはダイエットの成功の鍵となっています。

なぜモチベーションを維持できるかと言えばボルダリングジムに通い、すこし登れるようになるともっと難しいホールドを掴めるようにな利体と言う感情が沸いてきます。

ウォールクライミングをする際に大切なのはテクニックが一番大切で次に筋力が大切になのですが、少しでも登れるようになりたいと思うようになり自分の場合は体重を少しでも落としたいと思いダイエットを現在も継続することができした。

まとめ

私はボルダリングはダイエットには向いていると思いますが、ただし、ダイエットをするだけならランニングや水泳などの有酸素運動の方が効率的が良いとは思います。

ただ、今挙げた5つの理由が自分を支えダイエットを継続することができたので非常に良かったです。

ダイエットする上では運動は欠かせない私は考えていて、太った事に対しての対価を払わなくてはいけないと考えています。

楽して痩せれることに越した事はありませんが楽して簡単に痩せるなんて事はそうそうないと思います。

何でも良いので自分で楽しめる事を見つけ継続的に運動することがダイエットをすることもそうですし、リバウンドを予防できることになるのでしっかりとこれからも継続していきたいです。

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